pierwszy rok treningow

Możesz też skorzystać z gotowca z tematu Pierwszy rok treningów też będzie odpowiedni dla Ciebie trening.

Weź sobie plan z podwieszonych (pierwszy rok treningów)

Możesz wziąć jeden z gotowych treningów z tematu Pierwszy rok treningów. Możesz wziąć każdą partię dwa razy w tygodniu na 4 dni treningowe.

Trenowałem 8 miesięcy FBW w domu i budowałem masę, teraz chcę jeszcze pomasować ale już na siłowni. Stworzyłem plan opierając się na ART Pierwszy rok treningów i lekko zmodyfikowałem go pod swoje upodobania Nie robiłem nigdy wcześniej takiego planu (4 dni w tyg) i nie wiem ile serii i powtórzeń, miałem w planie 3x10 każde ćwiczenie ale napiszcie [...]

Nie jest Ci potrzebny tak rozbudowany plan treningowy, wejdź dobie w temat Pierwszy rok treningów i wybierz coś co Ci będzie pasować najbardziej. A jak jakieś ćwiczenia będziesz chciał zamienić to daj znać pomożemy.

Witam ćwiczę juz kilka tygodni treningiem fbw z artykułu Pierwszy rok treningów Zestaw A Przysiady tylne 5x6/8p Wiosłowanie 5x6/8p Wyciskanie sztangi leżąc 5x6/8p Military press 5x6/8p Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x10/12p Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x10/12p Zestaw B Przysiady przednie 5x8/10p Martwy ciąg klasyczny [...]

Jesteś młody i masz mały staż poszedłbym w stronę treningu fbw ewentualnie push pull co drugi dzień tak aby budować sensowne podstawy. Ilość serii zależy od zaawanowania i formy treningu jaką przyjmiesz. Możesz zerknąć do tematu "Pierwszy rok treningów" znajdziesz przykładowe plany.

[...] ćwiczenia np w czwartek. Mam nadzieję, że w miarę jasno to wszystko opisałem. Chciałem tylko nadmienić, że jestem użytkownikiem forum od około roku, ale jest to mój pierwszy plan, który daję do oceny. Proszę o wyrozumiałość i o Wasze rady drodzy forumowicze :) Ogólnie ćwiczenia zmieniam od czasu do czasu i próbuję różnych połączeń. [...]

Bazowałem na treningu A z etapu 4 (Art. Pierwszy rok treningów) zmodyfikowałem go delikatnie pod swój sprzęt i chęci, czy jest ok? Buduje masę jakby co ;) Przysiady tylne 3x10 Wiosłowanie 3x12 Wyciskanie leżąc 3x12 Wyciskanie wąsko 3x12 Military Press 3x12 Zginanie hantli do klatki stojąc 3x12 Krzyżowanie linek wyciągu Górnego 3x12 Czy jest ok?

[...] czas. Blog był fajny ale teraz ciężko do kompa usiąść i jakoś mi się tematy skończyły bo jednak mocno w macierzyństwo weszłam. Ale coraz częściej o pracy myślę co przez pierwszy rok mi do głowy nie przychodziło. Języka też się uczę żeby chociaż tego czasu na urlopie nie poświęcać tylko dla dzieci ale też coś w kierunku samrozwoju zrobić.

[...] na taki plan push pull 4 dniowy to był bym wdzięczny bo szukam szukam i szukam i nic ciekawego nie mogę znaleźć. Ten plan 4 dniowy pp co jest podwieszany w temacie pierwszy rok treningow mi nie bardzo pasuje bo jest dużo ćwiczeń których nie lubię... Ja bym nie kombinował z podziałem tylko weź podstawowy push pull z podwieszonych [...]

To spróbuj podmienić te ćwiczenia, które Ci nie pasują. Tamten z tematu "Pierwszy rok treningów" potraktuj jako bazę ;-)

[...] skopiowałem z tematu w którym niby pisało że to jest push pull...jak byś mnie nakierowal na taki plan push pull 4 dniowy to był bym wdzięczny bo szukam szukam i szukam i nic ciekawego nie mogę znaleźć. Ten plan 4 dniowy pp co jest podwieszany w temacie pierwszy rok treningow mi nie bardzo pasuje bo jest dużo ćwiczeń których nie lubię...

Witam zacząłem pierwszy rok treningów ronniego.. Chciałbym dodać że miałem już styczność z treningami ale jakoś dłużej niż rok nie wytrzymałem później przerwa i znów powrót a teraz chciałbym trochę inaczej do tego podejść od nowa tak jak bym był klasycznym swiezakiem znający technikę.. Moje pytanie brzmi kiedy mogę wrzucić suplementacje kreatyna w [...]

Jak będziesz mógł chodzić na siłownię to zajrzyj do tematu "Pierwszy rok treningów" i spokojnie z niego możesz sobie wziąć trening bo dla początkującego się sprawdzi bardzo dobrze.

Może być dla Ciebie punktem wyjścia trening z tematu "Pierwszy rok treningów" masz przykładowe plany push pull, zmodyfikuj pod siebie jeśli jest potrzeba i zobaczymy co tego wyjdzie.

Wybierz po jednym najbardziej złożonym ćwiczeniu na kazda partie i bedzie git. Lub temat podwieszony "pierwszy rok treningów " i masz gotowca.

Wziąłem plan z 4 etapu (Pierwszy rok treningów artykuł) W treningu A jest : Military Press W treningu B jest : Wyciskanie sztangielek siedząc Czym to się różni? M.P wykonuję z hantlami.

Bo tak szczerze to ten p&p co jest w art pierwszy rok treningów podwieszonym jest za dużo ćwiczeń co mi nie pasują.. jak by ktoś mnie nakierował na jakiś pp 4 dniowe ale z nie przekombinowanymi ćwiczeniami..albo odpowiedzcie mi na pytanie apropo tego ppl+fbw..

[...] wypad do rodziny na obiad, tam nic nie zjadłem. Kiedyś napisałem u Mariana w dzienniku że go podziwiam, będąc na wesele zjadł chyba tylko II danie i koniec xD Chyba po raz pierwszy to piszę i sądzę, jestem z siebie mega dumny, bo zawsze było na gruby no może po za jednym wyjątkiem –rok temu gdzie miałem urodziny i chyba były 3 tygodnie do [...]